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46 Ricette per contribuire a ridurre i crampi mestruali: elimina il dolore e il disagio utilizzando i rimedi alimentari del tutto naturali

Di Joe Correa CSN

Molte donne prima e durante il loro periodo soffrono di qualche tipo di dolore addominale e alla schiena, una sindrome premestruale che porta con s una variet di sintomi come irritabilit , confusione, mal di testa, male al seno, nausea, diarrea, gonfiore, acne, ecc.

Questo libro ti aiuter a imparare come trattare il tuo corpo e come ridurre questi sintomi spiacevoli. I sintomi premestruali compaiono 7-10 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni e, di solito, passano pochi giorni dopo l'inizio del periodo.

Questi sintomi variano da ciclo a ciclo e da donna a donna. Ma una cosa certa - ogni donna del pianeta ha sperimentato alcuni di questi sintomi, almeno una volta nella vita. Essi dipendono dall'equilibrio ormonale, ma anche da altri fattori come la dieta, lo stress, e lo stile di vita. Questo il motivo per cui estremamente importante arrivare a conoscere il proprio corpo al meglio e seguire il ciclo mestruale registrando su un calendario osservando i comportamenti del tuo corpo.

Dieta contro la Sindrome Premestruale

Per evitare spiacevoli sintomi nella seconda met del ciclo, presta attenzione a quello che mangi. Evita troppi zuccheri, prodotti alimentari trasformati, bibite, alcolici, caff , t nero, e troppi grassi. Correggi la tua dieta durante questi 14 giorni prima del mestruo ed eviterai parecchi effetti collaterali spiacevoli della sindrome premestruale e anche il dolore del ciclo.

Nella seconda met del ciclo mestruale mangia pi pesce e grassi sani, poich gli studi hanno dimostrato che questo pu alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Le donne che soffrono di dolori mestruali hanno un basso livello di acidi grassi nel corpo. interessante notare che le donne in Giappone raramente soffrono di sindrome premestruale a causa di una dieta ricca di pesce e grassi sani.

Al fine di ridurre tali crampi mestruali, mangia cibi ricchi di vitamina B, in particolare piridossina (vitamina B6). Eleva l'umore, migliora il sonno e allevia il dolore all'addome.

La salute generale migliorer anche aumentando calcio e magnesio. Alcuni studi dimostrano che un aumento di calcio e magnesio, nella seconda met del ciclo, pu ridurre molti sintomi premestruali. Il calcio non solo migliora l'umore, ma impedisce anche le reazioni allergiche, il dolore, e riduce il sanguinamento mestruale. Il magnesio aiuta a stabilire l'equilibrio mentale, riduce l'irritabilit , lo stress, e aumenta la resistenza complessiva del nostro organismo.

Questo libro fornisce un sacco di ricette per una dieta equilibrata durante questo difficile periodo del mese.