| Trainingsplanung Makro- und Mesozyklus Contributor(s): Gücyeter, Betül (Author) |
|
 |
ISBN: 3668913234 ISBN-13: 9783668913233 Publisher: Grin Verlag OUR PRICE: $34.68 Product Type: Paperback Language: German Published: April 2019 |
| Additional Information |
| BISAC Categories: - Sports & Recreation | Training |
| Physical Information: 0.06" H x 5.83" W x 8.27" (0.10 lbs) 24 pages |
| Descriptions, Reviews, Etc. |
| Publisher Description: Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2016 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,6, Deutsche Hochschule f r Pr vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Im ersten Ziel "Muskelaufbau" wird eine Zunahme an Muskelmasse von 4 kg in sechs Monaten angestrebt. Zu Beginn und zum Abschluss des n chsten Makrozyklus wird mit der inBody-Waage eine K rperanalyse durchgef hrt, um die vorhandene Muskelmasse und im Nachhinein aufgebaute vergleichen zu k nnen. Damit wird dem Trainingsmotiv "K rperformung" und "K rperstraffung" nachgegangen. Als n chstes wird eine K rperfettreduktion um 4 % ebenfalls in sechs Monaten angestrebt. Die Kundin hat im Moment einen K rperfettanteil von 21 % und m chte ihn auf 17 % reduzieren. Dieses Ziel steht im Zusammenhang mit einem sthetischen Erscheinungsbild. Die Muskulatur wird durch die Reduktion des K rperfetts in den Vordergrund gebracht und somit wird dem Ziel "definierter K rper" nachgegangen. Auch hier wird wie gew nscht dem Motiv "K rperstraffung" und "K rperformung" nachgegangen. Das dritte Ziel beinhaltet die Linderung der R ckenschmerzen an der Lendenwirbels ule innerhalb von drei Monaten. Der Grad der Schmerzen wurde in Zahlen ausgedr ckt. In einer Skala von eins bis zehn ist zehn sehr schmerzhaft und die Kundin m chte diese von f nf auf zwei senken. Durch ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm und einem gut gestalteten Ganzk rpertraining wird die Kundin dem Trainingsmotiv n her gebracht. Dadurch werden die Ziele "weniger R ckenschmerzen" und "Ausgleich zum Beruf" erreicht. Die Beschwerden f hren nicht zu einem Einwand bei der Trainingsplanung. |